Lettre à soi-même : un exercice d’écriture qui fait du bien

Écrire une lettre à soi-même : et si c’était exactement ce dont tu avais besoin ?

Tu sais quoi ? On ne t’écoute pas assez. Enfin… toi, si. Mais toi par toi-même, pas vraiment. Pourtant, prendre le temps d’écrire une lettre à soi-même, c’est peut-être l’un des trucs les plus sains et les plus doux qu’on puisse faire pour se reconnecter à ce qu’on ressent vraiment.

Alors oui, dit comme ça, ça a l’air un peu haut perché. Tu t’imagines déjà devant une feuille blanche à te demander : “Mais qu’est-ce que je vais bien pouvoir me raconter, franchement ? Il est complètement con ce Christophe Grégoire qui me propose ça !” Rassure-toi : tout le monde se dit ça. Et pourtant, dès les premiers mots, quelque chose se passe. L’écriture personnelle, même maladroite, même bancale, ouvre des vannes qu’on pensait bien fermées. Ça fait du bien. Et c’est justement le but.

Ce n’est pas un exercice réservé aux écrivains en quête d’un prix littéraire mais aux amateurs de cahiers à spirale qui sentent l’enfance et le Choco BN. C’est pour toi, pour moi, pour nous tous qui avons parfois besoin de remettre un peu d’ordre dans nos pensées, ou juste de vider notre sac sans filtre, sans personne en face pour hausser un sourcil.

Dans cet article, je t’emmène explorer ce drôle de rituel : t’écrire à toi-même. On va parler de lettre à ton enfant intérieur, de ce que l’auto-réflexion peut t’apporter, de guérison émotionnelle, de pourquoi il ne faut absolument pas savoir écrire pour se lancer, et même de ce que tu peux faire de cette lettre une fois qu’elle est là, noir sur blanc (oui, même si ton chat décide de la mâchouiller entre-temps).

Prêt ? Prends un stylo, ton thé préféré, une Suite de Bach, un coin tranquille, et on y va.

Lettre à soi-même : à qui écris-tu vraiment ?

Alors, dis-moi : quand tu prends ton stylo (ou ton clavier, mais avoue que le stylo, c’est quand même plus romanesque), à qui t’adresses-tu vraiment ? Est-ce que tu écris à la version de toi qui galère à sortir du lit le lundi matin ? À celle qui pleure en cachette quand tout le monde pense que ça va ? Ou peut-être à celle (ou celui ! ) qui, jadis, rêvait d’écrire un roman entre deux tartines au Nutella ? (ah non, c’est « celle » ).

Spoiler alert : tu n’as pas besoin de choisir. Une lettre à soi-même, c’est un peu comme une conversation avec toutes tes versions en même temps. Celle d’hier, celle d’aujourd’hui, celle qui viendra peut-être demain avec plus de cernes mais un peu plus de sagesse aussi.

Et puis, soyons honnêtes, c’est reposant de ne pas avoir à jouer un rôle. Tu peux écrire ce que tu veux, comme tu veux, sans majuscule, sans ponctuation, sans filtre Instagram. Tu peux même râler contre toi-même, t’auto-féliciter, te rassurer… Bref, t’exprimer pleinement. C’est ce qu’on appelle, dans le jargon élégant du développement personnel, l’expression de soi. Et entre nous, c’est une liberté qu’on s’accorde trop rarement.

Retour à l’enfant intérieur : écrire à celui que tu étais à 7, 10 ou 15 ans

Tu te souviens de toi à 7 ans ? La frange pas droite, les genoux pleins de cicatrices et les rêves aussi grands que la cour de récré ? Et à 10 ans, quand tu croyais que les adultes savaient tout ? Et à 15… bon, à 15, on se croyait invincibles et incompris à la fois. Ce mélange explosif (comme nos boutons sur le front) entre rébellion et timidité.

Écrire à cet enfant, c’est comme tendre la main à celui que tu as été. C’est lui dire : « Je t’ai vu. Tu n’étais pas ridicule. Tu faisais de ton mieux. Et tu as survécu. » C’est émouvant, oui. Mais aussi profondément libérateur.

En effet, cette pratique d’écriture introspective te permet de remettre des mots là où tu avais mis des silences. Et crois-moi, certains silences pèsent plus lourd qu’une dissertation de philo.

Et puis… il y a une poésie incroyable dans cette démarche. Tu n’écris pas seulement à un souvenir. Tu écris à la racine de ce que tu es devenu. Ce petit toi, maladroit et lumineux, mérite bien une lettre. Même courte. Même écrite au crayon à papier sur un vieux ticket de caisse de chez Lidl.

Ce que l’écriture personnelle révèle (même quand tu ne t’y attends pas)

Ne sois pas surpris si, en écrivant, tu découvres des choses sur toi que tu croyais rangées au fond d’un tiroir fermé à triple tour. Car oui, l’écriture personnelle a ce petit côté fouineur : elle gratte, elle creuse, elle farfouille dans les coins sombres pour en sortir un petit “ah tiens, j’avais oublié ça”.

Et ce n’est pas que psychanalytique, c’est profondément humain. Ce que tu ressens, ce que tu caches, ce que tu espères… tout ça a besoin de sortir. Et bizarrement, ce sont souvent les premiers mots — ceux qu’on écrit un peu à la va-vite — qui révèlent les choses les plus sincères.

Tu écris : “Je ne sais pas par où commencer.”
Et cinq lignes plus loin : “En fait, si. J’ai besoin de te dire que j’ai peur.”
BAM !. T’y es.

C’est exactement ça, la magie de l’écriture consciente. Ce moment où tu ne cherches pas à bien écrire, mais à bien dire.

Faut-il être bon en écriture pour écrire à soi ?

Ah, cette vieille peur : “Je ne sais pas écrire.”
Eh bien, bonne nouvelle : ON S’EN FOUT !

Écrire à toi-même, c’est pas rendre une copie double à ton ancien prof de français (ni à Google, même s’il nous lit). Il ne s’agit pas de faire de la littérature (même si parfois, entre deux émotions brutes, tu te surprendras à écrire un truc digne d’un Goncourt de salle de bain). Ce qu’il faut, c’est être sincère. Et laisser les mots sortir. Même moches. Même pas rangés. Même s’ils tournent en rond.

Parce que tu sais quoi ? Ton toi intérieur ne corrige pas l’orthographe. Il se fiche de la syntaxe. Il veut juste que tu sois vrai. Et en bonus ? Plus tu écris, plus les mots viennent. Comme un muscle qui se réveille. Et, sans t’en rendre compte, tu fais de l’auto-réflexion, du développement personnel… et même un peu de guérison émotionnelle, si le cœur t’en dit.

Quelques idées pour commencer ta propre lettre à toi-même

Bon, maintenant qu’on a parlé de pourquoi c’est génial, de comment ça te remue les tripes en douceur, et que tu es presque convaincu de te lancer, il reste une petite barrière : par quoi je commence, bon sang de bonsoir ?

Rassure-toi, tout le monde bloque là-dessus au début. Mais comme pour les messages vocaux trop longs ou les textos qu’on n’ose pas envoyer, l’important c’est… de commencer. Même par un truc bête. Même par “Je ne sais pas pourquoi j’écris, mais me voilà.”

Si tu as besoin d’un coup de pouce, voici quelques amorces qui peuvent ouvrir la vanne (sans inonder le salon) :

• “J’aimerais que tu saches que…”

• “Je me souviens de toi à cette époque…”

• “Si je pouvais te prendre dans les bras, je te dirais…”

• “Tu ne le vois pas encore, mais tu vas t’en sortir.”

• “Pourquoi tu te sens comme ça ? Eh bien, voilà ce que je pense…”

Et si tu ne veux pas te lancer dans une lettre complète dès le début, commence par des phrases brèves, façon journal intime ou liste de pensées en vrac. Tu peux même écrire à la deuxième ou à la troisième personne, comme si tu parlais de quelqu’un d’autre. L’important, c’est de poser les mots, pas de construire un chef-d’œuvre.

Pense à cette lettre comme à une conversation avec un ami très proche. Ce que tu n’oses pas toujours dire à voix haute, tu peux l’écrire dans un carnet, un document Word, un vieux post-it ou même sur le coin d’une nappe de bistrot (je ne juge pas).

Et si tu veux rendre ce moment un peu sacré, installe-toi confortablement. Allume une bougie, fais-toi une tasse de thé (ou un irish coffee, soyons fous), fous ton téléphone sous un coussin, et respire un bon coup. C’est ton moment. Ton espace. Ton toi.

Écrire pour se relire : pourquoi revenir à sa lettre, plus tard ?

Étrangement, la lettre à soi-même n’est pas seulement utile au moment où tu l’écris. Elle prend une valeur encore plus forte quand tu la relis, un mois, un an, ou dix ans plus tard. Là, tu ne lis plus seulement un texte. Tu retrouves une version passée de toi-même, comme une capsule temporelle pleine de doutes, de joies, de trucs un peu gênants mais tellement humains. Et parfois, tu verras que cette ancienne version de toi avait une sagesse que tu avais oubliée. Tu te diras peut-être : “Mais j’étais drôlement lucide, en fait…” ou “Oh, j’ai tellement avancé depuis !” (ou même “Ah, c’était donc cette époque chelou où je m’habillais tout en orange…”).

La relecture, c’est un miroir temporel. Il ne te ment pas. Il te montre ce que tu étais, ce que tu pensais, ce que tu ressentais. Et franchement, on a rarement des occasions aussi sincères de se regarder en face sans filtre. C’est ça, l’un des pouvoirs cachés de l’écriture personnelle : elle ne fait pas que te libérer sur le moment. Elle te permet de mesurer ton propre chemin.

Alors conserve tes lettres. Glisse-les dans une boîte, un carnet, ou planque-les dans ton c… loud (avec un mot de passe si tu veux éviter les regards curieux). Et relis-les. Un jour. Tu verras.

Lettre à soi-même et guérison émotionnelle : un lien à explorer en douceur

On ne va pas se mentir : écrire une lettre à soi-même, ce n’est pas toujours une partie de plaisir. Parfois, tu pensais faire un petit coucou à ton toi intérieur et paf, voilà que tu ouvres une boîte à souvenirs plus chargée qu’un panier de linge sale un dimanche soir. Et pourtant, c’est là que la magie opère. Tout doucement. Sans tambour ni trompette. Un mot après l’autre, tu laisses sortir ce qui pesait.

Évidemment, on ne parle pas ici d’une séance de psychanalyse de trois heures avec un Freud relooké en thérapeute Instagram. Non. On parle d’un moment tout simple, honnête, fragile et puissant à la fois. Parce que poser des mots sur ses maux, c’est déjà commencer à les apprivoiser. Et entre nous, ça coûte moins cher qu’un stage de reconnexion énergétique avec trempage de pieds dans l’argile lunaire (même si ça doit être sympa aussi).

Là où l’écriture thérapeutique prend tout son sens, c’est dans cette capacité qu’elle a à libérer ce qui reste coincé. Les chagrins anciens, les colères muettes, les pardons qu’on s’est oubliés de se donner… Tout ça peut se glisser dans une lettre, tranquillement, entre deux phrases maladroites. Et parfois, ça fait pleurer. Parfois, ça fait rire. Mais toujours, ça fait du bien. Car au fond, écrire à soi-même, c’est s’autoriser à se voir tel qu’on est. Avec ses contradictions, ses élans, ses blessures, ses petites fiertés aussi. C’est tendre la main à la personne qui a toujours été là, qui a tout traversé avec toi, même les dimanches soirs de cafard ou les débuts de semaine sans café.

Et tu sais quoi ? Cette personne mérite ton attention. Ton écoute. Tes mots doux. Même si ça commence par un gribouillis rageur ou une phrase comme : “Je ne sais même pas ce que je ressens, mais voilà.” Alors prends le temps. Écris lentement. Relis si tu veux, ou pas. Mais laisse une trace. Parce que tu es digne d’être lu·e, même (et surtout) par toi-même.

Et ensuite ? Conserver, brûler, relire ou publier ?

Tu l’as faite. Ta lettre à toi-même. Tu l’as couchée sur le papier (ou sur ton clavier, va pour le numérique). Elle existe. Elle est là. Et maintenant… qu’est-ce qu’on en fait ? Ah, la grande question post-écriture : doit-on garder ces mots ? Les relire ? Les offrir au feu ou au cloud ? Spoiler : il n’y a pas de bonne réponse. Juste la tienne.

Option 1 : la garder comme un trésor caché

Tu peux la glisser dans un tiroir, entre une vieille facture et ce billet de cinéma de 2004 que tu n’as jamais su jeter. La ranger dans un carnet, un dossier crypté, ou l’envelopper dans un foulard parfumé à la lavande (option poétique mais facultative). Ce sera ton petit coffre-fort d’écriture personnelle, ton témoignage intime d’un instant de toi.

Et puis, un jour, sans prévenir, tu tomberas dessus. Tu reliras. Et tu te diras peut-être : “J’avais oublié que je ressentais tout ça.” Et tu t’en serreras un peu plus fort.

Option 2 : la fumer la brûler (mais avec panache)

Parfois, écrire, c’est déposer un poids pour mieux s’en débarrasser. Et là, la lettre devient un acte symbolique. Tu l’écris, tu la lis à voix haute (ou pas), et hop, tu la fais partir en fumée. Littéralement. Une libération version barbecue existentiel. Mais attention : on ne brûle pas une lettre à soi-même à la va-vite. On le fait comme un petit rituel. Une bougie, un bol en métal (sécurité avant tout), un soupir, et whoosh, adieu les vieux fantômes.

Option 3 : la relire (avec tendresse)

Certaines lettres méritent d’être relues. Pas tout de suite, non. Mais plus tard. Quand les émotions sont moins à fleur de peau. Tu les relis, et là, tu vois ton chemin. Tes doutes d’hier. Ton courage. Ta clarté. Et même si la grammaire cloche, tu reconnais ta vérité. C’est le charme de l’auto-réflexion dans le temps : tu n’es jamais la même personne quand tu te relis. Tu es une version de toi enrichie par ce que tu as vécu entre-temps.

Option 4 : la publier (ou pas)

Et si tu as écrit quelque chose d’universel, de beau, de touchant… tu peux avoir envie de le partager. Peut-être anonymement, sur un blog. Peut-être dans un cercle de parole. Peut-être juste à un·e ami·e qui, comme toi, a besoin d’entendre des mots vrais.

Mais attention : publier n’est pas une obligation. Ce n’est pas la publication qui donne de la valeur à ton texte. C’est le fait qu’il existe, qu’il t’a permis de te parler, de te voir, de te reconnaître.

Alors, conserver, brûler, relire ou publier ? Peu importe, en fait. Ce qui compte, c’est que tu aies pris ce temps pour toi. Que tu te sois offert ce moment d’expression de soi, sans jugement, sans pression. Et que, quelque part, entre les lignes, tu aies retrouvé une part de toi oubliée, ou trop longtemps mise sur pause.

Et si tu as envie d’écrire une autre lettre, une suite, une lettre du futur, une lettre d’amour à ta version du mercredi… eh bien, vas-y. Il n’y a pas de limite. C’est ton monde, ton écriture, ton terrain de jeu intime.

Et si tu t’écrivais plus souvent ?

Tu as peut-être commencé cette lecture en te disant que la lettre à soi-même, c’était un peu bizarre. Un peu fragile. Un peu inutile, peut-être.

Et pourtant.

Regarde-toi maintenant. Tu as réfléchi à ton passé, à ton toi miniature, à ce que tu ressens, à ce que tu n’oses pas toujours dire à voix haute. Tu as même peut-être souri, ri, ou senti cette petite boule dans la gorge qu’on connaît bien quand on touche quelque chose de vrai.

C’est ça, le pouvoir de l’écriture personnelle. Ce n’est pas un remède miracle, mais c’est une clé qu’on garde dans la poche, discrète, prête à ouvrir la porte quand le brouillard s’épaissit.

Alors non, tu n’as pas besoin d’écrire tous les jours. Tu n’as pas besoin d’avoir quelque chose d’exceptionnel à raconter. Tu as juste besoin d’avoir envie, ou besoin de t’écouter un peu plus fort. Parce que les autres ne t’écoutent pas autant que tu le mérites. D’écrire pour te dire “je t’entends”, “je te vois”, “je ne t’abandonne pas”.

Parce que, soyons honnêtes, qui mieux que toi pour t’écrire ce que tu as vraiment besoin de lire ?

Et si tu laissais une trace aujourd’hui, juste pour toi, comme une lettre glissée dans une bouteille et envoyée dans l’océan du temps ?

Tu verras. Le jour où elle reviendra à toi, tu te reliras… et tu te reconnaîtras.

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